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**Título: Ovo Calorias: Descubra a Quantidade de Calorias Presente nos Ovos** Os ovos são um alimento popular e versátil que faz parte da dieta de muitas pessoas em todo o mundo. Além de serem ricos em proteínas e nutrientes essenciais, os ovos também são conhecidos por serem uma opção saudável e com baixo teor calórico. Neste artigo, vamos explorar a quantidade de calorias presente nos ovos e como eles podem ser uma escolha inteligente para quem busca uma alimentação equilibrada. **Quantas calorias tem um ovo?** Um ovo médio cozido tem cerca de 70 calorias. A maior parte das calorias do ovo vem da gema, que é rica em gorduras saudáveis, proteínas e outros nutrientes importantes para o corpo. É importante ressaltar que a forma de preparo do ovo pode influenciar na quantidade de calorias presentes, sendo o ovo cozido uma das opções mais saudáveis. **Benefícios do consumo de ovos** Além de ser uma fonte de proteína de alta qualidade, os ovos também são ricos em colina, um nutriente essencial para a saúde do cérebro. Eles também contêm antioxidantes que podem ajudar a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. **Como incluir ovos na dieta de forma saudável** - Acrescente ovos cozidos ou mexidos no café da manhã para uma refeição nutritiva e saciante. - Utilize ovos em saladas, sanduíches ou como complemento em diversas receitas. - Evite fritar os ovos em óleos gordurosos, optando por preparações mais saudáveis como cozidos ou pochê. **Conclusão** Os ovos são uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e saudável, sendo uma fonte de nutrientes essenciais com baixo teor calórico. Incluí-los em sua dieta de forma consciente e variada pode trazer benefícios para a saúde e o bem-estar. Lembre-se sempre de consultar um nutricionista para orientações personalizadas sobre a sua alimentação.

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